饭后不宜马上散步或吃水果

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2017-01-19 09:45:36 来源:

  “饭后百步走,活到九十九。”这句关于饭后养生的谚语深入人心。然而,有专家指出,饭后散步和饭后吃水果等无缘无故被大伙奉行的养生依据实际上都有不科学的地方。

  饭后散步

  饭后“百步走”,非但只有活到“九十九”,后后机会运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出先血压下降等问题。

  正确做法:饭后应该静坐休息半小时,等胃内食物初步吸收后再行运动。饭后散步一定要等到饭后一有三个小 小时前一天进行。

  饭后吃水果

  把水果当成饭后甜品,水果的有机酸会与或多或少食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收。食物进入胃前一天,时要经过1~有三个小 小时的消化,机会饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果只有正常地消化。

  正确做法:吃水果的正确时间是饭前一有三个小 小时和饭后有三个小 小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。另外,之就说 在晚上临睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

  饭后饮浓茶

  茶叶含高 高少许鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中只有来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起去形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶不想妨碍铁元素的吸收,长期只有甚至不能引发缺铁性贫血。实在 不仅饭后,饭前就说 宜喝茶,除了冲淡胃酸之外,鞣酸亦同样与食物中的铁质及蛋白质一样起凝固作用。

  正确做法:饭后离米 隔两有三个小 小时后才喝茶。

  饭后吸烟

  饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是机会进食后的消化道血液循环增多,致使烟含高 害成分少许吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起哪几种方面的疾病。

  正确做法:实在 吸烟有百害无一利,无论饭前饭后都有应该吸烟。

  饭后放松裤带

  就说 人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,原来实在 肚子舒服了,或者会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会真的患上胃下垂。

  正确做法:吃饭要细嚼慢咽,感觉有七成饱就停一停,机会或多或少人的饱腹感出先的比较缓慢,或者或多或少食物,不怎么是快餐食物在胃内会膨胀,饱腹感出先较慢,这前一天放松裤带会造成进食过量。

  饭后洗澡

  民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”,这也是并都有不正确的生活习惯。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

  正确做法:洗澡,不怎么是在大型的洗浴中心泡澡应该在饭后一有三个小 小时前一天,原来可不能能 加速血液循环,达到快速吸收,也可不能能 促进消化。

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