清肝明目 缓解疲劳的食物

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2018-01-23 10:27:26 来源:

  胡萝卜素C:对眼睛也十分有益。人眼中胡萝卜素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,胡萝卜素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。也不有要多吃胡萝卜素C含量雄厚的蔬菜、水果,下面一块儿来跟天天养生网小编看看吧!

  1、菠菜

  含晒 蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  2、西红柿

  含晒 雄厚的胡萝卜素、矿物质、碳水化合物、有机酸及大量的蛋白质。因带酸性,也不有有保护胡萝卜素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

  3、青椒

  含晒 雄厚的胡萝卜素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中胡萝卜素C含量最高的。

  4、枣

  营养十分雄厚,含晒 对人体有益的14种氨基酸,胡萝卜素含量高出苹果4 、香蕉4 几十倍,有“活胡萝卜素丸”的美称。

  5、枸杞子

  含晒 雄厚的胡萝卜素,胡萝卜素A、胡萝卜素B1、胡萝卜素B2、胡萝卜素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

  6、胡萝卜

  含晒 蔗糖、红心弥胡桃 糖、淀粉等,其中以胡萝卜素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含晒 雄厚的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

  7、韭菜

  含晒 胡萝卜素A原、胡萝卜素C,还含晒 蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及溶于 油等。另外,韭菜还含晒 抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

  8、杏

  含晒 适量的胡萝卜素C及雄厚的胡萝卜素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、胡萝卜素B1胡萝卜素B2等,是三种营养价值较高的水果。

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